2021/09/17
2020/01/12
由專業賽車領跑的第一屆BC台灣柏釧公益路跑賽
一、活動宗旨
為響應節能減碳政策及提倡全民運動風氣，促進個人身心健康、促進人與人彼此關係互動並邀請公益團體加入，扶助弱勢，鼓勵全民透過公益路跑匯集愛心做慈善，我們將從每一位報名費中捐出5%給「財團法人私立台東基督教阿尼色弗兒童之家附設南投家園」來傳播溫馨有愛的健康社會。
二、指導單位
臺中市政府
三、主辦單位
台灣柏釧企業股份有限公司
四、承辦單位
台灣大腳ㄚ長跑協會
五、賽事協辦
台中市政府警察局、豐原市慢跑協會、台中市慢跑協會、臺中市體育總會長青田徑委員會、漢翔慢跑社...
2019/06/23
🏃在面積 67 公頃的狹長公園中跑步是什麼感覺？
為了提供自身電力官方說明他們裝設了近 1公頃的太陽能光電板，並擁有 163座智慧桿件、智慧路燈、監視器、廣播器、緊急按鈕，可由中央監控系統監測每個區域的風速、溫濕度、空汙品質、噪音及電力使用情形，天候太乾燥時會啟動大型的噴霧器、空氣鼓風機來適時的降溫，親子遊憩區有超聲波揚聲器可驅趕蚊子，民眾也可以下載公園內建置的 App系統，透過智慧型環境感知器得知園區的環境資訊，地下還有 3層的立體停車場。
另一個有看頭的是步道鋪面顏色與景觀燈相互搭配，可營造出各種不同氛圍，紅色的休憩步道佈有洋
2019/04/21
Garmin vivoactive3與Forerunner645Music 差異
去年有了 vivoactive 3 糟糕的體驗，當時朋友問我下次還會選 Garmin 嗎？我回答可能要再考慮一下，考慮了一年多，Forerunner 645 Music 就到我的手上了...咦？不要懷疑，雖然 Yahoo 氣象說 15分鐘後有下雨的機率，馬上出門幫您比較一下，為什麼我會換這只，怎麼 Apple Watch 4 還是跟我無緣？
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| 跟 JLab JBuds Air 配對一不小心就成功了 |
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| Garmin vivoactive 3 慘不忍睹的 GPS 鬼機飄阿飄~~ |
2019/03/03
[心得] JLab JBuds Air 真無線藍牙耳機使用體驗
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| 網路下單後產品很快就寄來了，不寫開箱文馬上戴去跑步體驗 |
https://www.soundguys.com/best-truly-wireless-earbuds-14313/
前言：
身為龜毛果粉不用 Apple Watch 的原因是電力太廢，那買不下去 AirPods 的原因當然是無降噪及外型，Sony WF-SP700N 也有小狀況導致不敢下手，直到今年初不小心看到 JLab JBuds Air ，支援快速且距離長的藍牙 5.0 連線、符合 IP55 防水等級，電力有 3.5 小時續航時間還算夠用( AirPods 有5小時電力總算扳回顏面)，搭配充電盒可再加 10 小時時間，重點是價格超乎想像的便宜，又比小米好用多了，使用一個月了也沒什麼太大問題，因此決定幫它寫篇體驗文。
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| 耳機放入盒中會有很強的磁力吸進去。 |
2018/09/22
聽說跑步傷膝蓋，但你知道哪些名人有在跑嗎？
看到每隔一陣子就會有人吵這個話題，Re: [問卦] 健身教練是不是都很討厭跑步這項運動、[閒聊] 有人跟我一樣痛恨跑步的嗎? 、[問卦] 路跑都是沒有其他運動專長的人在瘋的嗎?
為什麼那麼多健身專家或網友都說跑步很無聊、會傷膝蓋、變蘿菠腿，可是越來越多研究跟醫生指出，東西久了不用才會壞掉，跑步反而會越來越強壯，到底該相信哪一邊呢？
網路上嘴炮大家都很會，今天就來寫一篇打臉文，我們實際看一下有在跑步的名人，看是不是酸民口中的D能ㄦ？因為他們都算是業餘的跑者，比較愛分享也較容易被觀察，扣掉為代言品牌露面的不算，私底下常被媒體拍到、受訪問時說的、還有敢實際參加馬拉松比賽的人，平常真的有在練習的機率會比較大，但因為人數實在是太多了，要如何正確跑下去等另一篇再解釋。
陳冠希：撇開他的一堆爭議事件，可能很多人不知道冠C在國外避風頭時有在練跑，為了跑馬還戒掉很多壞習慣，甚至還與 MC HotDog 共同創作了歌曲《running》，不僅在2011年11月上海10公里比賽中，得到44分27秒的佳績，體能好到讓眾跑友吃驚，2012年在渣打香港馬拉松時，他更創下3小時55分46秒的355障礙，成為當時藝人全馬最速紀錄，外行人也許會說，這有很厲害嗎？渣馬為國際知名的金級道路賽事，賽事分為全程42km、半程馬拉松21km、10公里賽事和3公里輪椅賽，作為香港最大型的戶外比賽項目，以極其虐人的坡道聞名，被譽為亞洲魔鬼賽道，2006年有4800多人抽筋，1名跑者不治生亡，2007年有破記錄的6249人不適或受傷，占參加人數16.7%，他能輕鬆完賽還跑進Sub4，難怪能追到阿嬌、陳文媛、張栢芝、Cammi、Ann洪文安、Vincy...等一票女星跟嫩模阿，記錄直到2014年才被徐濠縈以352超過，2013年8月還曾被蘋果日報拍到在台期間，獨自一人在松山運動中心旁的體育場慢跑。
其超模妻秦舒培在2012年參加過舊金山女子半程馬拉松賽，以2小時25分鐘完成，當時她説心裡對馬拉松還是心存恐懼，但真正親身體驗過後就停不下來了。於是在2014年又去參加了台北女子半程馬拉松賽。
徐濠縈：陳奕迅說老婆在跑步時，別說他的歌了，連音樂都不聽，才能聽見自己的心跳聲。2014年參加初馬就直接破了陳冠希記錄，領先他3分多鐘，2015年在東京馬拉松還以3小時45分刷新個人PB，這個成績達到了國家二級運動員的標準，於是在跑步圈裡她得到了「肯亞徐」的讚譽，她的記錄在2016年被台灣藝人詹宇豪以322超越。
李榮浩：他說自己堅持跑步已經有近10年的時間了，一開始選擇跑步的原因與大多數人一樣，就是為了減肥。「我有一段時間很胖，後來就開始跑步了，現在它已經變成生活中的一種習慣，但跑步只是我一個放鬆和激發靈感的方式，所以沒想過再進一步去參加馬拉松比賽。」
鄭伊健：以前伊麵準備開演唱會時常被人直擊赤裸上半身晨跑至少1個小時。
郭富城：他和周潤發早在2014年的《西遊記之大鬧天宮》結片緣，發哥曾表示，因當年見演牛魔王的 Aaron 忙完一整天，晚上收工後仍堅持著跑步，受他感染決定也要努力運動。Aaron說：「我是唱跳型歌手，要保持隨時能上舞台的狀態，所以有空閒時便做運動，曾和發哥分享跑步帶來身體的好處，所以之後他也開始跑步。」
周潤發：親民的發哥平時生活相當樸實，經常在搭地鐵、陪老婆買菜和爬山時被路人野生捕獲，對合照要求都來者不拒，這個月在北京宣傳即將上映的新片《無雙》，又被民眾發現與工作人員10多人連續數日在朝陽公園晨跑，身旁還有莊文強導演等人，消息傳出後，吸引不少民眾跟隨發哥一起跑，形成有趣畫面；香港影后鮑起靜來台期間也向媒體表示，最近跟老公也加入發哥組織的「老弱殘兵隊」練跑，他是很嚴格的教練，發哥說：「這幾年受到郭富城的啟發，現在除了爬山，更愛上跑步，我60歲開始做運動，有人說，人會有120歲的壽命，那我就從第2個甲子開始，給我20年時間，會越來越fit的。我有信心，就像天天跟自己的身體溝通，以前是沒機會。」此次來台宣傳期間，也不畏風雨連續幾天往大安森林公園、陽明山上跑，發哥還說：「每天都跑，你們就會跟我一樣健康啦！」，令媒體跟巧遇民眾驚艷不已。
為什麼那麼多健身專家或網友都說跑步很無聊、會傷膝蓋、變蘿菠腿，可是越來越多研究跟醫生指出，東西久了不用才會壞掉，跑步反而會越來越強壯，到底該相信哪一邊呢？
網路上嘴炮大家都很會，今天就來寫一篇打臉文，我們實際看一下有在跑步的名人，看是不是酸民口中的D能ㄦ？因為他們都算是業餘的跑者，比較愛分享也較容易被觀察，扣掉為代言品牌露面的不算，私底下常被媒體拍到、受訪問時說的、還有敢實際參加馬拉松比賽的人，平常真的有在練習的機率會比較大，但因為人數實在是太多了，要如何正確跑下去等另一篇再解釋。
陳冠希：撇開他的一堆爭議事件，可能很多人不知道冠C在國外避風頭時有在練跑，為了跑馬還戒掉很多壞習慣，甚至還與 MC HotDog 共同創作了歌曲《running》，不僅在2011年11月上海10公里比賽中，得到44分27秒的佳績，體能好到讓眾跑友吃驚，2012年在渣打香港馬拉松時，他更創下3小時55分46秒的355障礙，成為當時藝人全馬最速紀錄，外行人也許會說，這有很厲害嗎？渣馬為國際知名的金級道路賽事，賽事分為全程42km、半程馬拉松21km、10公里賽事和3公里輪椅賽，作為香港最大型的戶外比賽項目，以極其虐人的坡道聞名，被譽為亞洲魔鬼賽道，2006年有4800多人抽筋，1名跑者不治生亡，2007年有破記錄的6249人不適或受傷，占參加人數16.7%，他能輕鬆完賽還跑進Sub4，難怪能追到阿嬌、陳文媛、張栢芝、Cammi、Ann洪文安、Vincy...等一票女星跟嫩模阿，記錄直到2014年才被徐濠縈以352超過，2013年8月還曾被蘋果日報拍到在台期間，獨自一人在松山運動中心旁的體育場慢跑。
其超模妻秦舒培在2012年參加過舊金山女子半程馬拉松賽，以2小時25分鐘完成，當時她説心裡對馬拉松還是心存恐懼，但真正親身體驗過後就停不下來了。於是在2014年又去參加了台北女子半程馬拉松賽。
徐濠縈：陳奕迅說老婆在跑步時，別說他的歌了，連音樂都不聽，才能聽見自己的心跳聲。2014年參加初馬就直接破了陳冠希記錄，領先他3分多鐘，2015年在東京馬拉松還以3小時45分刷新個人PB，這個成績達到了國家二級運動員的標準，於是在跑步圈裡她得到了「肯亞徐」的讚譽，她的記錄在2016年被台灣藝人詹宇豪以322超越。
李榮浩：他說自己堅持跑步已經有近10年的時間了，一開始選擇跑步的原因與大多數人一樣，就是為了減肥。「我有一段時間很胖，後來就開始跑步了，現在它已經變成生活中的一種習慣，但跑步只是我一個放鬆和激發靈感的方式，所以沒想過再進一步去參加馬拉松比賽。」
鄭伊健：以前伊麵準備開演唱會時常被人直擊赤裸上半身晨跑至少1個小時。
郭富城：他和周潤發早在2014年的《西遊記之大鬧天宮》結片緣，發哥曾表示，因當年見演牛魔王的 Aaron 忙完一整天，晚上收工後仍堅持著跑步，受他感染決定也要努力運動。Aaron說：「我是唱跳型歌手，要保持隨時能上舞台的狀態，所以有空閒時便做運動，曾和發哥分享跑步帶來身體的好處，所以之後他也開始跑步。」
周潤發：親民的發哥平時生活相當樸實，經常在搭地鐵、陪老婆買菜和爬山時被路人野生捕獲，對合照要求都來者不拒，這個月在北京宣傳即將上映的新片《無雙》，又被民眾發現與工作人員10多人連續數日在朝陽公園晨跑，身旁還有莊文強導演等人，消息傳出後，吸引不少民眾跟隨發哥一起跑，形成有趣畫面；香港影后鮑起靜來台期間也向媒體表示，最近跟老公也加入發哥組織的「老弱殘兵隊」練跑，他是很嚴格的教練，發哥說：「這幾年受到郭富城的啟發，現在除了爬山，更愛上跑步，我60歲開始做運動，有人說，人會有120歲的壽命，那我就從第2個甲子開始，給我20年時間，會越來越fit的。我有信心，就像天天跟自己的身體溝通，以前是沒機會。」此次來台宣傳期間，也不畏風雨連續幾天往大安森林公園、陽明山上跑，發哥還說：「每天都跑，你們就會跟我一樣健康啦！」，令媒體跟巧遇民眾驚艷不已。
2018/06/24
[實驗]少食或間歇性禁食，身體會有什麼變化？
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| 千尋若跟著爸媽一直狂吃會如何？我們是否攝取過多不必要的 「美食」反而造成身體負擔？ |
然後某天簡大哥轉傳了劉乂鳴醫師揭藥廠的陰謀及用飢餓養生的影片過來，平均一天一餐對我而言實在是有點難，小毅說因為我的工作需長期坐在電腦前面，沒有耗費太多勞力，午餐其實可以不用吃，好像蠻有道理的，就決定早餐晚點吃、午餐不吃、晚餐早點吃，增加飢餓的時間看看，但中午時間看著大家在吃飯還蠻難受的，心想有陣子去吃午餐時都會在園區遇到一對夫妻(ivy的老長官)在跑步，乾脆我也去運動好了，看似亂七八糟的人體實驗計畫就此展開。
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| 早餐晚點吃，增加睡醒時飢餓感，晚餐早點吃，讓夜晚有時間全部消化完。 |
於是就決定起床後先晨騎，早餐延到07:30以後再吃，午修12:00時跑去運動，跑完3km沖完澡後喝點
2018/04/17
Inside：FAST 42《透視內幕：突破全馬》
難得國家地理頻道大方將完整影片公開在 youtube 上供人瀏覽(雖然有點像在幫Nike打廣告)，有參加過馬拉松比賽的人，都應該看一下這些優秀的跑友如何突破自己的瓶頸，沒興趣的人也可以透過鏡頭，稍微了解這些跑者參賽的理由跟背景，以及跑步如何帶給他們快樂及改變，也許你也會開始愛上這項運動。
2017/08/29
要不要買Apple Watch?看每個人的對錶需求
朋友說你電腦系統從 Windows 跳槽至 macOS 就回不去了；接著連手機也因為要使用 Photo Stream、AirDrop、Universal Clipboard ...等功能，無奈從 Sony Xperia 換成 iPhone SE；為了系統持續獲得更新，平板也從 Samsung Galaxy Note 系列轉到 iPad Pro，身為果粉為何不買顆 Apple Watch 來玩玩？
原因1：果粉有分好幾種，我買的那些產品是因為它真的好用(macbook)或有用(iPhone、iPad)。
原因2：它方形錶體螢幕又太小，設計到第3代都沒改變，光靠錶帶在變換難以吸引到我。
原因3：它電池很不給力，敢稱為錶，電池撐不到3天，想爬座百岳、跑個馬拉松跑太慢就測不到完整的 GPS 跟心律數據在健身方面達不到我的要求。
apple 想把一些手機功能移植到手錶，努力的讓它成為全天候的助理，讓使用者更方便去讀取通知或紀錄，但目前看起來有些功能還很雞肋。
那市面上有沒有不錯的智慧型手錶可達到我的要求？
比較接近的是 Garmin Forerunner 935 ，或是剛推出的 vívoactive 3？(已購入，不推薦)
有些是有很棒的概念，外型也都很漂亮，但離上市還有段距離，所以就再慢慢等吧。
原因1：果粉有分好幾種，我買的那些產品是因為它真的好用(macbook)或有用(iPhone、iPad)。
原因2：它方形錶體螢幕又太小，設計到第3代都沒改變，光靠錶帶在變換難以吸引到我。
原因3：它電池很不給力，敢稱為錶，電池撐不到3天，想爬座百岳、跑個馬拉松跑太慢就測不到完整的 GPS 跟心律數據在健身方面達不到我的要求。
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| 最新的 Apple Watch Series 3 電力還是很差 |
apple 想把一些手機功能移植到手錶，努力的讓它成為全天候的助理，讓使用者更方便去讀取通知或紀錄，但目前看起來有些功能還很雞肋。
那市面上有沒有不錯的智慧型手錶可達到我的要求？
比較接近的是 Garmin Forerunner 935 ，或是剛推出的 vívoactive 3？(已購入，不推薦)
有些是有很棒的概念，外型也都很漂亮，但離上市還有段距離，所以就再慢慢等吧。
2013/06/16
關於2013岱宇臺中都國際馬拉松邀請賽
 GPS紀錄: http://www.marathonsworld.com/app/raceShowRecordDetail.php?raceRecordId=513785 |
2013/05/30
Garmin forerunner 10 換成 Bryton Cardio60E
對跑友來說，身邊有個GPS紀錄器是很普通的事，但那麼多產品哪些最適合自己總要做些功課， 先簡單列一些目前使用中的產品優缺點，心得慢慢補充中...
我的跑步紀錄設備演化史
我的跑步紀錄設備演化史2013/05/20
關於2013八卦山台地馬拉松賽
我的初半馬、初馬，都是獻給這個很有挑戰性的馬拉松，不過參加過2014八卦馬有些不太愉快的經驗，跟朋友都決定以後不參加了這場了。
它的天氣，可以酷熱到讓人中暑，它的坡度，可讓初學者感到萬分痛苦，梅雨季節來時，它可以時而傾盆大雨，或在山中飄起大霧，強風吹來又可以讓人冷到直打哆嗦，絕對都會讓你很難忘懷。
它的天氣，可以酷熱到讓人中暑，它的坡度，可讓初學者感到萬分痛苦，梅雨季節來時，它可以時而傾盆大雨，或在山中飄起大霧，強風吹來又可以讓人冷到直打哆嗦，絕對都會讓你很難忘懷。
2013/03/19
MIZUNO Wave Idaten 3 GR 累積 : 85.9 km
里程 : 10.24 km 時間 : 00:59:26 平均 : 05:48/km 卡路里 : 549 Cal 溫度 : 23°C 濕度 : 63%
換路線跑，盡量不踩人行道、水泥硬地，往不平的草皮泥土軟地找路徑，或是人車較少的柏油路段，雖然影響到速度，但腿明顯感覺比較舒服。
換路線跑，盡量不踩人行道、水泥硬地，往不平的草皮泥土軟地找路徑，或是人車較少的柏油路段，雖然影響到速度，但腿明顯感覺比較舒服。
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 心跳 |
| 1 | 05'36" | 0 |
| 2 | 05'09" | 0 |
| 3 | 05'58" | 0 |
| 4 | 05'53" | 0 |
| 5 | 06'14" | 0 |
| 6 | 06'16" | 0 |
| 7 | 06'33" | 0 |
| 8 | 06'42" | 0 |
| 9 | 05'00" | 0 |
| 10 | 05'01" | 0 |
| 10.2 | 01'04" | 0 |
2013/01/27
有時跑步也要看時辰?
之前有稍微提過早上或下午跑比較好的問題，但昨天的經驗就還蠻特別的，平常充飽的GPS錶在出發前竟發現沒甚麼電了，只好帶著手機的GPS+miCoach App來測量，在校園暖身時就聽到圍牆外蠻熱鬧的聲音，原本毫不在意，但當晚GPS怪哉就是抓不到訊號，正煩惱這該如何是好之際，忽然間一片寂靜，好奇的跨過欄杆往人潮走去，一看OMG，周圍路上佈滿了長炮像地雷一樣，儀式好像要開始了，於是跟著旁觀民眾拿起手機拍攝，但這也太刺激了吧，尖銳巨大的聲響與冒出的大量煙霧，讓我好像誤入戰爭現場一路後逃(當然跟蜂炮還是有段差距，但完全沒心裡準備下意外遇上還是有點嚇到)。在最刺激的轟炸時，聽不累耳機裡正放著 Kato-Never Let U Go 的音樂 XD
因為整條街那麼長都已佈滿了炮，好像再怎麼退都會被炸到，後來
當機立斷選擇前進比較安全，才發現應該是福成宮王爺夜巡境內，反正GPS還是搜尋不到訊號，周遭路線也都是煙霧，跑步計畫也宣告失敗，就望著天上的滿月走回校園往家的方向前進，問了幾位原本也想運動的人，也不知道是甚麼活動，轟炸持續約1小時，查了一下詹惟中電子版農民曆，寫著十二月十五日麒麟日，修灶凶日，登貴申午，歲月徳，宜平治道塗。
說起我們這的福成宮，前一陣子因為神明淨庄還上過新聞，這件事也蠻玄的，因為我一個禮拜才回去一次，但那陣子就真的發現怎麼每次回去就有鄰居在辦喪事，後來就周圍前後左右都剛好有發生事情，沒多久看電視新聞就嚇到了，打電話回去還真的有舉辦這儀式，後來王爺巡完好像就比較平靜了，至於這次是甚麼活動我就真的不知道。
2012/11/13
給小朋友換穿titan全方位kids運動童襪
titan 全方位Kids官網介紹:
http://www.titan-tech.com.tw/store/products.php?nameId=8
titan 慢跑襪-輕系列介紹:
http://www.titan-tech.com.tw/store/products.php?nameId=11
我比賽的獎盃跟獎牌也是他們倆的玩具
記得第一次買titan功能慢跑襪是為了準備第 2半馬-台中生活
2012/11/12
想跟我去跑馬?看來還要再多訓練幾個月
這完全是照著狗狗意願的速度跑，回程時有一段耍性子不走，可能在想早知道要跟我跑這麼遠就賴著不出門了 ><，不過想帶狗跑這麼遠真的要注意到牠的安全，要隨時注意到牠的體能狀況適時給牠鼓勵、休息跟補充水分。
2012/11/11
聽說跑步很傷膝蓋，那你們為什麼還不斷地跑?
運動有很多種，為何要選擇跑步?
游泳、騎單車、跑步、有氧舞蹈都是比較高強度的運動，有助於心肺適能的提升，其實只要你有能力都可以選擇喜歡的項目，而且最好能交叉訓練，研究指出心肺耐力較佳者，除了可運動持續較久外，日常生活及工作較不易疲倦，腦細胞更具活力，更可避免各種心臟、血管疾病，減低肥胖機率；只是對於整天忙碌的人以跑步最為方便，只要穿上一雙好襪，挑一雙適合自己的鞋，找個安全的場地，就可盡情地跑。
聽說跑步很傷膝蓋，那你們為什麼還不斷地跑?
跑步跟任何運動一樣，都要不斷練習才能抓到訣竅，至於受傷嘛，多多少少都會，所以要適度的訓練跟休息，從錯誤的姿勢中累積經驗，最常聽到從不跑步的人，他們的說法是好像會很傷膝蓋，諷刺的是這些表面上很重視保養的人，喜歡買一堆葡萄糖胺等藥類來吃，但不知道最傷膝蓋的事情就是長時間坐在椅子上不運動，因為當你完全不放任何壓力在組織上面，它就會失去他原來有的能力 ，肌肉會慢慢萎縮，韌帶失去抵抗拉力的能力，骨頭就慢慢變得不能承受重量，脂肪漸漸堆積起來，造成的結果就是你失去了保護自己的能力，吃再多保健食品不如多去戶外動動[1]。
跑步不會很無聊嗎?
一個人剛開始跑步時也許很無聊，可選擇聽很有節奏感的mp3，每次換換不同的路線，當然最好能找到一些志同道合的夥伴可以團練，尤其是跑步到一個階段大腦會產生腦內啡[2]，讓你越跑越興奮，一點也不無聊。
早上跑還是晚上跑比較好?
這問題有很多研究的結果各不相同，個人感覺只要你有時間都可以跑，場地的選擇、暖身跟收操的動作反而比較重要，這攸關到你會不會受傷，還有早上起床先喝點流質食物再跑，下午跑最好前1hr就要補充熱量跟水分，晚上吃飽飯後2hr再跑比較適當。
為什麼一定要去體驗一下馬拉松賽事呢?
有人不斷地訓練，為的是在比賽中取得好成績，有些人是為了減肥，相信大部分的人是跑身體健康的，但平常在怎麼跑，頂多10km左右，帶個水壺可以跑到21k，很少有機會可以跑到42km以上，只能藉由一些賽事，幫你規劃好補給、路線、挑戰一下身體的極限，不僅可以看到美麗的風光，體驗到熱情的加油團，還可評估一下自己跟別人的差距，每次參加速度跟排名有沒有進步...等，在比賽中可以學到的東西還多著呢，保證讓你每場賽事都會充滿難忘的回憶，但建議是在身體許可的範圍之內參加，若當天狀況不好也不要逞強，因為國內外都有天候、補給不足等原因造成傷亡的憾事發生。
[1] 101歲的Fauja Singh老爺爺至今還是能跑
[2] 神奇腦內啡 跑步讓你High
2012/10/28
囧爆了我的第2馬 - 2012 台中石岡馬拉松賽
如果您用封閉的Nike+ SportWatch GPS錶，影片中那些數據互動就不能玩了，目前比較推薦的是Bryton Cardio 40、XT馬拉松運動錶 或 Garmin Forerunner 410，雖然我是用二手全新的環天GH-625B。
因為平常有在練爬坡，看了路線以為突破前面15k後因該就輕鬆了，但上坡跟著領先群衝太快，後面身體不適整個囧掉，橫隔膜有點抽筋連下坡都爆，不斷被跑友追過後，我的第2馬就放掉了XD 但整體而言這場是很優質的比賽，雖然便當不好吃(最愛八卦馬的鹹粥、仙草冰、愛玉冰)，交管爭議部分則有上新聞，聽同事說半馬到終點時狀況比較多，就虧她下次一起來跑全馬，跑一次就會上癮了^^。
活動由臺中市石岡區公所主辦，期望能推廣戶外健康活動、提昇運動風氣，並結合東豐、后豐自行車綠廊及石岡水壩，欣賞大甲溪流域沿線及環山道路風光，帶動地方休閒觀光產業發展。 承辦單位：台灣大腳ㄚ長跑協會。
http://www.marathonsworld.com/app/marathon_photo.php?rid=1221
綜合各跑友的結論:
一、路線安排的很好(風景很美，鐵橋、九號隧道，單車鐵馬道...)。
二、補給很充份(水、舒跑、香蕉、西瓜、蛋糕、柳丁、鹽巴、海綿、肌樂...都夠)。
三、志工人員、加油團服務很熱情很專業。
四、伴手禮很有地方特色，很有誠意。
五、最後那幾公里的攻山頭，令人難忘~
六、唯一美中不足的是：影響了部份鄉親們上班的交通，跟鐵馬道周邊的商家說聲抱歉，還有聽說半馬回終點時有點塞車。
算是場難得優質的馬拉松活動(尤其在前幾場賽事都有些重大意外的狀況XD) 。
因為平常有在練爬坡，看了路線以為突破前面15k後因該就輕鬆了，但上坡跟著領先群衝太快，後面身體不適整個囧掉，橫隔膜有點抽筋連下坡都爆，不斷被跑友追過後，我的第2馬就放掉了XD 但整體而言這場是很優質的比賽，雖然便當不好吃(最愛八卦馬的鹹粥、仙草冰、愛玉冰)，交管爭議部分則有上新聞，聽同事說半馬到終點時狀況比較多，就虧她下次一起來跑全馬，跑一次就會上癮了^^。
活動由臺中市石岡區公所主辦，期望能推廣戶外健康活動、提昇運動風氣，並結合東豐、后豐自行車綠廊及石岡水壩，欣賞大甲溪流域沿線及環山道路風光，帶動地方休閒觀光產業發展。 承辦單位：台灣大腳ㄚ長跑協會。
http://www.marathonsworld.com/app/marathon_photo.php?rid=1221
綜合各跑友的結論:
一、路線安排的很好(風景很美，鐵橋、九號隧道，單車鐵馬道...)。
二、補給很充份(水、舒跑、香蕉、西瓜、蛋糕、柳丁、鹽巴、海綿、肌樂...都夠)。
三、志工人員、加油團服務很熱情很專業。
四、伴手禮很有地方特色，很有誠意。
五、最後那幾公里的攻山頭，令人難忘~
六、唯一美中不足的是：影響了部份鄉親們上班的交通，跟鐵馬道周邊的商家說聲抱歉，還有聽說半馬回終點時有點塞車。
算是場難得優質的馬拉松活動(尤其在前幾場賽事都有些重大意外的狀況XD) 。
2012/10/01
2012/08/11
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