運動有很多種，為何要選擇跑步?
游泳、騎單車、跑步、有氧舞蹈都是比較高強度的運動，有助於心肺適能的提升，其實只要你有能力都可以選擇喜歡的項目，而且最好能交叉訓練，研究指出心肺耐力較佳者，除了可運動持續較久外，日常生活及工作較不易疲倦，腦細胞更具活力，更可避免各種心臟、血管疾病，減低肥胖機率；只是對於整天忙碌的人以跑步最為方便，只要穿上一雙好襪，挑一雙適合自己的鞋，找個安全的場地，就可盡情地跑。
聽說跑步很傷膝蓋，那你們為什麼還不斷地跑?
跑步跟任何運動一樣，都要不斷練習才能抓到訣竅，至於受傷嘛，多多少少都會，所以要適度的訓練跟休息，從錯誤的姿勢中累積經驗，最常聽到從不跑步的人，他們的說法是好像會很傷膝蓋，諷刺的是這些表面上很重視保養的人，喜歡買一堆葡萄糖胺等藥類來吃，但不知道最傷膝蓋的事情就是長時間坐在椅子上不運動，因為當你完全不放任何壓力在組織上面，它就會失去他原來有的能力 ，肌肉會慢慢萎縮，韌帶失去抵抗拉力的能力，骨頭就慢慢變得不能承受重量，脂肪漸漸堆積起來，造成的結果就是你失去了保護自己的能力，吃再多保健食品不如多去戶外動動[1]。
跑步不會很無聊嗎?
一個人剛開始跑步時也許很無聊，可選擇聽很有節奏感的mp3，每次換換不同的路線，當然最好能找到一些志同道合的夥伴可以團練，尤其是跑步到一個階段大腦會產生腦內啡[2]，讓你越跑越興奮，一點也不無聊。
早上跑還是晚上跑比較好?
這問題有很多研究的結果各不相同，個人感覺只要你有時間都可以跑，場地的選擇、暖身跟收操的動作反而比較重要，這攸關到你會不會受傷，還有早上起床先喝點流質食物再跑，下午跑最好前1hr就要補充熱量跟水分，晚上吃飽飯後2hr再跑比較適當。
為什麼一定要去體驗一下馬拉松賽事呢?
有人不斷地訓練，為的是在比賽中取得好成績，有些人是為了減肥，相信大部分的人是跑身體健康的，但平常在怎麼跑，頂多10km左右，帶個水壺可以跑到21k，很少有機會可以跑到42km以上，只能藉由一些賽事，幫你規劃好補給、路線、挑戰一下身體的極限，不僅可以看到美麗的風光，體驗到熱情的加油團，還可評估一下自己跟別人的差距，每次參加速度跟排名有沒有進步...等，在比賽中可以學到的東西還多著呢，保證讓你每場賽事都會充滿難忘的回憶，但建議是在身體許可的範圍之內參加，若當天狀況不好也不要逞強，因為國內外都有天候、補給不足等原因造成傷亡的憾事發生。
[1] 101歲的Fauja Singh老爺爺至今還是能跑
[2] 神奇腦內啡 跑步讓你High
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