換路線跑，盡量不踩人行道、水泥硬地，往不平的草皮泥土軟地找路徑，或是人車較少的柏油路段，雖然影響到速度，但腿明顯感覺比較舒服。
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 心跳 |
| 1 | 05'36" | 0 |
| 2 | 05'09" | 0 |
| 3 | 05'58" | 0 |
| 4 | 05'53" | 0 |
| 5 | 06'14" | 0 |
| 6 | 06'16" | 0 |
| 7 | 06'33" | 0 |
| 8 | 06'42" | 0 |
| 9 | 05'00" | 0 |
| 10 | 05'01" | 0 |
| 10.2 | 01'04" | 0 |
2013/03/19
MIZUNO Wave Idaten 3 GR 累積 : 85.9 km
里程 : 10.24 km 時間 : 00:59:26 平均 : 05:48/km 卡路里 : 549 Cal 溫度 : 23°C 濕度 : 63%
換路線跑，盡量不踩人行道、水泥硬地，往不平的草皮泥土軟地找路徑，或是人車較少的柏油路段，雖然影響到速度，但腿明顯感覺比較舒服。
換路線跑，盡量不踩人行道、水泥硬地，往不平的草皮泥土軟地找路徑，或是人車較少的柏油路段，雖然影響到速度，但腿明顯感覺比較舒服。
2013/03/03
[Windows] 安裝 Telnet 伺服器
適用於: Windows 7, Windows Server 2008, Windows Server 2008 R2, Windows Vista
在 Windows Vista 或 Windows Server 2008 中預設不會安裝 Telnet 伺服器服務。視您使用的作業系統而定，安裝 Telnet 伺服器的程序有所不同：
若要完成此程序，您必須至少是本機Administrators 群組成員，或同等群組成員。
在 Windows Vista 或 Windows Server 2008 中預設不會安裝 Telnet 伺服器服務。視您使用的作業系統而定，安裝 Telnet 伺服器的程序有所不同：
若要完成此程序，您必須至少是本機Administrators 群組成員，或同等群組成員。
使用命令列安裝 Telnet 伺服器
在 Windows Server 2008 或 Windows Vista 上，您可以使用以下命令列程序來安裝 Telnet 伺服器。
使用命令列安裝 Telnet 伺服器
-
開啟 [命令提示字元] 視窗。按一下 [開始]，在 [開始搜尋] 方塊中輸入 cmd，然後按下 ENTER。
-
輸入下列命令：
pkgmgr /iu:"TelnetServer"
-
如果出現 [使用者帳戶控制] 對話方塊，請確認顯示的動作為所需動作，然後按一下 [繼續]。
-
當命令提示字元再次出現時，表示已安裝完成。
在 Windows Server 2008 上安裝 Telnet 伺服器
在 Windows Server 2008 上，您可以使用 [角色管理] 工具來安裝選用元件。
https://technet.microsoft.com/zh-tw/library/cc770501%28v=ws.10%29.aspx
在 Windows Server 2008 上安裝 Telnet 伺服器
-
啟動 [伺服器管理員]。按一下 [開始]，在 [電腦] 上按一下滑鼠右鍵，然後按一下 [管理]。
-
如果出現 [使用者帳戶控制] 對話方塊，請確認顯示的動作為所需動作，然後按一下 [繼續]。
-
在 [功能摘要] 區段中，按一下 [新增功能]。
-
在 [選取功能] 頁面上，選擇 [Telnet 伺服器]。如果需要的話，您也可以選擇 [Telnet 用戶端]。
-
按 [下一步]，然後在 [確認安裝選項] 頁面上，按一下 [安裝]。
-
在 [安裝結果] 頁面上，按一下 [關閉]。
-
關閉 [伺服器管理員]。
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