給小朋友換穿titan全方位kids運動童襪

titan 全方位Kids官網介紹:
http://www.titan-tech.com.tw/store/products.php?nameId=8
titan 慢跑襪-輕系列介紹:
http://www.titan-tech.com.tw/store/products.php?nameId=11

我比賽的獎盃跟獎牌也是他們倆的玩具

記得第一次買titan功能慢跑襪是為了準備第 2半馬-台中生活

想跟我去跑馬?看來還要再多訓練幾個月

 

里程:大約14 km  時間 : 2小時29分50秒   總爬升 : 279 m 卡路里 : 679 Cal 溫度 : 25~29°C

這完全是照著狗狗意願的速度跑，回程時有一段耍性子不走，可能在想早知道要跟我跑這麼遠就賴著不出門了 ><，不過想帶狗跑這麼遠真的要注意到牠的安全，要隨時注意到牠的體能狀況適時給牠鼓勵、休息跟補充水分。

聽說跑步很傷膝蓋，那你們為什麼還不斷地跑?

前一陣子因為減肥成功，同事、朋友、鄰居、廠商、甚至超商店員都問我怎麼做到的?礙於時間我總是簡單回答，注意飲食多運動多跑步就可以了，稍微整理一下最常被人問到的問題:

運動有很多種，為何要選擇跑步?

游泳、騎單車、跑步、有氧舞蹈都是比較高強度的運動，有助於心肺適能的提升，其實只要你有能力都可以選擇喜歡的項目，而且最好能交叉訓練，研究指出心肺耐力較佳者，除了可運動持續較久外，日常生活及工作較不易疲倦，腦細胞更具活力，更可避免各種心臟、血管疾病，減低肥胖機率；只是對於整天忙碌的人以跑步最為方便，只要穿上一雙好襪，挑一雙適合自己的鞋，找個安全的場地，就可盡情地跑。

聽說跑步很傷膝蓋，那你們為什麼還不斷地跑?

跑步跟任何運動一樣，都要不斷練習才能抓到訣竅，至於受傷嘛，多多少少都會，所以要適度的訓練跟休息，從錯誤的姿勢中累積經驗，最常聽到從不跑步的人，他們的說法是好像會很傷膝蓋，諷刺的是這些表面上很重視保養的人，喜歡買一堆葡萄糖胺等藥類來吃，但不知道最傷膝蓋的事情就是長時間坐在椅子上不運動，因為當你完全不放任何壓力在組織上面，它就會失去他原來有的能力 ，肌肉會慢慢萎縮，韌帶失去抵抗拉力的能力，骨頭就慢慢變得不能承受重量，脂肪漸漸堆積起來，造成的結果就是你失去了保護自己的能力，吃再多保健食品不如多去戶外動動[1]。

跑步不會很無聊嗎?

一個人剛開始跑步時也許很無聊，可選擇聽很有節奏感的mp3，每次換換不同的路線，當然最好能找到一些志同道合的夥伴可以團練，尤其是跑步到一個階段大腦會產生腦內啡[2]，讓你越跑越興奮，一點也不無聊。

早上跑還是晚上跑比較好?

這問題有很多研究的結果各不相同，個人感覺只要你有時間都可以跑，場地的選擇、暖身跟收操的動作反而比較重要，這攸關到你會不會受傷，還有早上起床先喝點流質食物再跑，下午跑最好前1hr就要補充熱量跟水分，晚上吃飽飯後2hr再跑比較適當。

為什麼一定要去體驗一下馬拉松賽事呢?

有人不斷地訓練，為的是在比賽中取得好成績，有些人是為了減肥，相信大部分的人是跑身體健康的，但平常在怎麼跑，頂多10km左右，帶個水壺可以跑到21k，很少有機會可以跑到42km以上，只能藉由一些賽事，幫你規劃好補給、路線、挑戰一下身體的極限，不僅可以看到美麗的風光，體驗到熱情的加油團，還可評估一下自己跟別人的差距，每次參加速度跟排名有沒有進步...等，在比賽中可以學到的東西還多著呢，保證讓你每場賽事都會充滿難忘的回憶，但建議是在身體許可的範圍之內參加，若當天狀況不好也不要逞強，因為國內外都有天候、補給不足等原因造成傷亡的憾事發生。

[1] 101歲的Fauja Singh老爺爺至今還是能跑

[2] 神奇腦內啡 跑步讓你High